喜欢洗冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？物理给出了答案

秋季到了，很多人由此可知始沾水后澡，其中所不少人保持了常年的平常。

@没用08：

十年此前我就仍要了一整年，每天晚上紧接俯卧撑、仰卧起坐后沾个水后澡，365天整没有再上过一天，的确，敏感度非常好，一年间隔时间内很少感冒发作。

@普通人的百科：

俺冬日，不沾水后，也不沾热和水，就是有点高温就行那种。不热和又不冰凉的水温就得！平常了！

或许，水后澡的某种程度不仅是“近年来谣言”，历史上，不同人文都有“水后澡可取”的传闻。病理学之兄盖伦曾给他的病人由此可知了水后浴的药；在古罗马时代，水后浴是一种心理健康的仪式；运动员沾冰浴，是为了减少年终性发炎和痉挛。

一、水后澡可取心理健康吗？

针对这一论题，Dr.Buijze追随他的研究论题小分组征集了3000名荷兰近年来分组织，分为4分组，此前3分组分别在30天中所的年终沾水后澡30秒、60秒或90秒，就此一分组像平时一样，用短间隔时间的水温沾裤子。

通过比对这些近年来分组织的出勤和缺勤信息，研究论题人员推测，沾水后澡的人，由此可知刀天数比短间隔时间沾裤子者少29%。他们得出结论：沾水后澡的人不够不易得病。

恐怕就这么简单？Dr.Buijze必需说明了道，似乎掀开眼此前，年终沾水后澡一个月的人，由此可知刀确实来得少。如果在年终一个月沾水后澡的基础上，保持表征体能训练的平常，由此可知刀天数还才会减少54%。

在对沾水后澡的近年来分组织来进行访问时，有近年来分组织对此，与短间隔时间沾裤子时一样，沾水后澡之后他们的胸部也才会身体虚弱，但症状引人警惕比从此前轻。

目此前，沾水后澡与得病之间的机制即已清楚，研究论题人员并不知道，这可能与免疫中所间体通气有关。当高温减少时，神经内排泄效其所才会转化成起着，诱发胸部的逃逸中所间体，使荷尔蒙等激素排泄减小。

此外，高温减少还才会酪氨酸体内的灰褐色脂肪酸或良好脂肪酸，使卡路中所的燃烧起来，极为重要保温的起着。灰褐色脂肪酸有助于减小热和量能量消耗，有助于人体内，减少肥胖和糖尿病风险。

二、这些某种程度，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 侦查了相关的病理学古籍，推测关于沾水后澡的研究论题并不多。不过这些研究论题都得出结论，通过沾裤子、洗澡或体操等手段带入水后，可取于心理健康。

1、提升免疫系统

英国一项研究论题推测，每天沾水后澡的人与沾热和水澡的人相对来说，体内可以抗衡疾病的淋巴细胞需求量才会显著减小。在沾水后澡之后和沾裤子后，体内人体内的速度才会推进，使免疫系统酪氨酸。德国一项研究论题也显示，水后体操时体内才会起因抗氧化剂中所间体，如果长期仍要，胸部可以很好地抗衡氧化其所激。

2、预防受伤

对于经常运动体能训练，并且受过伤的人来说，在水后中所浸泡，可以缓解腿部、分组织溃疡的症状，减轻发炎中所间体和痉挛。

3、更高成人子代

这中所的的“更高”是相对于热和水浴而言的。精子不会承受太高的高温，否则才会影响需求量和质量，减少子代。

4、让人不够幸福

研究论题推测，沾紧接水后澡，胸部中所的的交感神经系统才会非常引人注目，减小去甲神经递质的排泄，极为重要膨胀心脏、推进脸红的起着，给人一种神清气爽的感觉，同时还能性刺激β-内啡肽的转化成，让人感到幸福。

不过需要务实的是，关于沾水后澡的研究论题始终不够多，我们要理性忽视水后澡的某种程度，不让愚昧跟风，以免给胸部造成伤害。

三、不是所有人都适合于

大多数意味著，沾水后澡的某种程度只针对心理健康年轻人，无疑不是人人都适合于沾水后澡。对于部分人来说，十分困难沾水后澡才才会适得其反。

首先是感冒发作的年轻人，身体虚弱合沾水后澡。此时胸部虚弱，免疫力下降，通过沾水后澡来解冻只才会不够为严重病痛。如果发作后想解冻，可以应对湿纸袋擦拭额头、腋下等手段。

其次，心肾脏疾病患者也身体虚弱合沾水后澡。水后才会让肾脏膨胀，血压升高，心率推进，重则导致身体虚弱，重则可能起因心脑肾脏幸好。

就此，三焦欠缺的人身体虚弱合沾水后澡，比如经期、哺乳期和妊娠期的女性。此时胸部的三焦欠缺，小肠负，沾水后澡才会使体表高温减少，膨胀肾脏，导致胸部身体虚弱。

四、怎样沾水后澡

沾水后澡可不是直接将一桶水后浇在身上，毫无疑问从秋季由此可知始，思路，持之以恒。

一由此可知始如果身体虚弱其所水后，可以在沾裤子此前做热和身运动，让胸部热和起来，然后通过年终性浇水后的手段，让胸部逐渐适其所。

水后澡的水温不宜过低，毫无疑问在25℃左右，沾裤子间隔时间也不会太长，以10-15分钟为宜。沾紧接澡后其所及时擦干胸部，穿上裤子，避免着凉。此外，醉酒、吃饱用餐，要避免沾水后澡。

看紧接这一段话，你有没有对沾水后澡动情了？小九还是想提醒一句，水后澡有一定的某种程度，但要根据自身持续性来做，以免某种程度炒不着，反而胸部所致。

参考资料

[1]阴雨于是又热和，沾水后澡也要警惕！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]沾水后澡，到底强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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