苦行僧我们练得多了，但瘦脸苦行僧你听过没?还在为胸部松弛，腰痛的问题烦恼的mm们，福音来了!效果堪比削骨的瘦脸苦行僧让你甩掉大饼脸!
小脸削骨苦行僧 解决颈部下垂
手势
胸部穿孔，双颈部，腰痛等胸部笔触的烦恼全都解除!只用胸部可完成的苦行僧手势为你奉上。
能使效果差不多的胸部优雅
小脸苦行僧前所透过胸部笔触的伸长，都能使效果差不多。对容易肿的胸部远处的下肢透过结实松弛。
手势
1. 双掌跪拜，中指轻放到颈部下方，喉后头准备。
2. 边管中，边用两手耳边推动鼻端，优雅胸部前所侧。
3. 独自一人吐气独自一人稳定下来正脸。
4. 然后将两手放到后脑勺，管中准备。
独自一人吐气，独自一人试着将后头往前所压，优雅后躯干后侧。维持这样的姿势呼吸3次。
5. 独自一人管中独自一人将后头踩。
胸部笔触通过全身骨盆调整
颈部的笔触和颧骨都是通过运动脊柱和背脊来透过调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。
手势
1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝在在。维持背脊挺直，松弛肩膀。
2. 耳边踩小腿，两手把手铺在小腿下面，用手肘有利于隔壁躺在椅子下面的胸部。管中准备。
插在小腿下面的两手，把手朝下，手背朝上贴合小腿。
3. 独自一人管中，独自一人耳边地踩后躯干，臀部凸起拱起，后头着椅子，有意识地用瘦身支撑胸部。维持姿势，5次深呼吸。
4. 边喉后头动稳定下来原始精神状态。
掌握小脸苦行僧了吗?“鱼姿”除了胸部笔触，还可以提高肩胛骨和臀部笔触。不要忘了将臀部扩张开大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦!
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